妞媽 LISA LI X 妞爸169 分享愛

<169妞爸>網紅幫到忙，還是幫倒忙?直播聚人氣，還是拒人氣?

(照片取自網路)

有一段時間，睡前沒事我就會看看網路上到有哪些神人在直播

莫名其妙的各式直播都有人看

有人什麼話都不說，在鏡頭前狂吃東西

然後就有幾百個人深夜不睡覺，看她吃東西，也包括我….

另外更厲害，有的直播就直接放一隻紅龍在那邊游

說是只要看紅龍游泳就會帶來好運

結果居然有3千多人在看，大家是有多慘啊

居然光看紅龍就可以得到心靈的滿足

(照片取自網路)

但隨著臉書的演算法不斷改變

先是粉絲頁的觸及率狂降

到最近應該有很多人發現，臉書直播的觸及率也明顯降低

當你的命運掌握在別人(臉書)手上時，還真的只能任人宰割

所以為什麼我會想寫部落格文章

因為這些才是真真實實自己所擁有的東西

而且部落格從痞客邦移出來，也是因為一樣的道裡

放在痞客邦也等同於我的文字創作全部都控制在他們手上

(照片取自網路)

臉書直播可以即時和粉絲互動的功能性還真無法取代

只是想一想，在長達一小時的直播當中，有多少人會從頭看到尾

在長達一小時的直播中，70%都是在打屁聊天

直播結束後，會有多少人回頭再去看?

也因此我認為

臉書直播的功能性主要是你想要達到某種即時效果時才有用

譬如：你希望大家當下跟團購、當下一起欣賞某樣東西風景…等等

但如果是想要傳達多種重要的訊息

靠直播拉裡拉扎的說一堆，還得不時和粉絲打屁

說真的，能夠真的接受到訊息的人並不多

靠著部落格文章，仔仔細細的寫出來或許才是個更好的方法

不管是想團購的東西，或是想傳達的理念

靠著文字，似乎才更能夠讓越讀者吸收了解

再者，當你用google搜尋關鍵字時

臉書直播是不會出現的

但部落格文章卻可以永遠在那裡等著被閱讀

所以論時效性，直播勝出，但時效並不長

論傳遞訊息的效果和持久性，我覺得部落格文章大勝(雖然比較花時間)

再者，你覺得臉書直播有多少人看算是很好?

(這裡撇開大陸直播不談，這部分本人沒研究)

2千！夠多了吧！但隨著臉書演算法的改變

一般網紅直播想要上千人都有些困難

這時候簡單算一下，電視台收視率每0.1代表有2萬人收看

以我們週日晚金NEWS金探號收是率0.5來計算

代表有10萬人收看，您說直播和電視哪個比較有用?

雖然我本身就是老王，但也不是老王賣瓜自賣自誇

現在有很多人砸錢搭攝影棚透過臉書直播節目

但我覺得最後都還是得回歸到電視台

只是未來播放節目的載具不再只是單純的電視

將會有很大部分會轉移到手機

但觀眾會透過什麼軟體來收看，這部分就還得再觀察

如果YouTube可以針對電視媒體提供一套收費管理方式，其實我是蠻看好的

(照片取自網路)

再來，現在很多廠商喜歡找網紅.部落客來推銷產品

沒有一個收費參考的標準

所以出現網紅或是部落客漫天開價的情形

就在廠商捏著懶趴把預算花下去之後卻發現

業績的成長和花出去的錢根本不成比例

這是TA的問題啊

想想原本的一位靠著露胸露奶的網紅

能用擁有幾十萬的粉絲關注

然後內衣業者就下廣告，請她幫忙賣丁字褲

你想想，這些只想看她脫衣服的宅男會花錢買丁字褲嘛?

還是宅男買來戴頭上當瘋狂假面?

又或者這位露胸露奶高人氣的網紅，結了婚，生了小孩

然後婦嬰用品業者就找上她幫忙團購揹巾

這些只想看她脫衣服的宅男會花錢買揹巾嘛?

是買來當丁字褲嘛?

這麼舉例太極端，換個例子

一群超好笑的年輕網紅，有著非常棒的創意

但喜歡她們的都是年輕人，購買能力相對低

這時候一個5千塊的包包請她們置入

你覺得結果又會是如何?

所以想到什麼說什麼

最後的結論就是TA很重要

要置入，當然就要找像我這種有質感

大小通吃的知性主持人，文質彬彬的氣象主播

天氣方面

就用有質感的主播來轉場

有質感的主播有質感的主播有質感的主播有質感的主播有質感的主播有質感的主播有質感的主播有質感的主播有質感的主播有質感的主播有質感的主播有質感的主播

明天(三)各地天氣依舊穩定，溫度偏高

尤其北部依就可能出現37度以上高溫

週四之後，隨著大陸過來的暖空氣變少

北部溫度略降，但還是有35度左右，其他各地溫度仍高

到時水氣也會增多，午後雷雨的機率提升

不止山區，靠近山區的平地也會有午後降雨機會

下禮拜隨著高壓往北邊調整，把南邊的空間讓出來

南邊又得開始留意會不會有颱風的出現

妞爸王軍凱
外號 169
◾️學歷：台大大氣研究所畢
◾️現任：台視氣象主播、非凡新聞主播、非凡News金探號主持人
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妞媽 Lisa Li (67年次)
◾️學歷：東吳法律系畢業、英國De Montfort Univ. 設計學院碩士
◾️專長：幼兒教育、商品設計
◾️證書：
長頸鹿美語合格美語老師
文化大學推廣部課輔老師合格
文化大學推廣部數學遊戲師資合格

◾️現任：全職三寶媽+堡貝王bao bei wan堡主＋絕美主Amini Mimi
◾️曾任：『推理王補習班老師』
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《妞媽夏威夷遊記day3》與海豚海龜鯊魚共游大海，緊張大半天回味好幾年

對於水相關的活動，我有一種莫名的恐懼症，非必要～我總是點到為止😆，這次！再度挑戰不擅長的大海游，老實說～心情像洗三溫暖，起初很興奮準備好探索浩瀚無垠的大海，後來遊覽車上一席話，簽署了同意書後，緊張心情油然而生😱，有如滔滔江水綿延不絕整個亂七八糟的畫面浮現腦海，直到跳入大海中，從開始到結束整個大半天真的是嚇死寶寶我惹

夏威夷旅程的第三天，爸爸去打高爾夫球，媽媽、姊姊和我兩家子報名了『海豚一日游行程』早晨開啟後飯店前接送，40分鐘的車程拉車拉到歐胡島西岸！

一路車上小人們都睡得東倒西歪，大人我們則是屏氣凝神聽著教練說著活動細節，直到教練嚴肅著說：『因為我們的活動是在不確定的大自然中，海水充滿著不確定性，因此若有什麼意外狀況，後果自行負責』下車前需要簽妥同意書，才能夠上船、下海參與活動唷！

忐忑不安的心情開始竄出，但到達出發港口⚓️，看著孩子興奮不已的模樣，內心緊張瞬間被壓抑了下來😆

整個參加海豚行程的旅客，約莫有30個來自世界各個國家，我們這團代表台灣團四大五小，除了妞嬤極度畏懼大海打昏他都不願意下水（還有二歲小Kenny未滿三歲不能下海），所以只好讓她駐守船上，也順便幫我們拍照！

啟航後每個小人都興奮不已，有說有笑隱藏不住快樂的心情

看著四面八方自然壯闊的天然美景，嘴角都不自覺往上揚

藍天白雲好時光，船上的工作人員都超級熱情，時而唱時而跳時而帶大家活潑照

咱們家小妞上船後有點不舒服，吐了二次清空腸胃後，馬上生龍活虎

經過每週五次煮飯的經驗後，照相才發現我的肌肉已經有變大的趨勢，壯成這樣是怎麼回事啊 ><

船程行駛了一段時間，小人的好奇心和耐心已經有慢慢被消磨殆盡的趨勢

小孩們穿上救生衣，大人我和姊姊則是加租潛水衣（這倆女人比較怕冷，但因為船上風勢大夾雜水花，後來想一想還真的是還好有租）

救生衣也備妥，蓄勢待發的心情一觸即發

坐在船上等待的時刻，其實頗淡定

甚至這位『全程負責攝影的』High咖先生到處設計動作拍照，也讓我們原來處於緊張的情緒也漸漸舒緩

我們家三隻小人也因為暑假期間密集訓練游泳技巧，對於準備下海游泳一事，呈現等不及要跳下去的趨勢

人小膽子大，真是如此！！如果要我坐在船邊～可能會不停抖抖抖呢

小時候膽小如鼠，對任何假人布偶都害怕的恩哥，經過我們不斷陪伴和精神喊話，給予新挑戰嘗試新任務，現在已經成功跨出人生第一步越來越有勇氣惹

接近預定浮淺的區域，準備穿上配備囉

也順便練習一下，不能用鼻子呼吸，改用嘴巴呼吸可不可行？

只有我們的家小恩，全身上下『鼻子嘴巴』是他敏感部位，無法突破用嘴巴呼吸的障礙，最後還是決定使用子自己的蛙鏡游大海

到惹～到惹～

船長觀察到海豚出沒的地區就在這裡！一聲令下全船傢伙跳海囉～

全部的大海游行程，總共有三跳

本擔心第一次跳下無底線的大海，孩子們會害怕ㄡ…..結果透過妞嬤的影片『順序：小妞。大妞。我』發現一切是我多慮惹

但～～一下海！

心中五味雜陳頓時浮現出來，三個孩子偶爾在我身旁，偶爾游到我根本找不到的地方，怎麼會有這麼緊張的時刻啊？？？？

擔心、恐懼，又奮不顧身努力向前游，讓我身處大海之中每分每秒都不斷環顧四周，『親自點名-1-2-3』一下我的孩子在哪裡？

但當領隊和各個工作人員，大聲呼喊『dolphin』在哪裡～全團人員就馬上使盡全力一直往指定的方向游去

套一句妞嬤說的話：『看我們游著游著離船越來越遠，她緊張到……都快冒冷汗惹』

無論海面上多麽波濤洶湧，海底下看到這一幕就值回票價惹

約莫三四十隻海豚從我們胯下游過去，場面極為壯觀

在船上時工作人員也再三提醒夏威夷碰觸野生動物是違法的行為，如果看到海中任何動物，都不可以碰喔！！！

孩子們看到這一幕

潛在海面下的同時一直頻頻點頭示意『我看到了海豚誒！好多好多好壯觀唷』

他們成群結隊的游，也驅使我『本來已經快無力』又回填能量繼續拼下去

雖說兩眼一直盯著三隻孩子游到哪裡去？看到成群海豚時，友善的氛圍也在哪幾秒鐘散發出來～卸下了心防『大海也沒有很恐怖嘛！！！！』

海豚們時而海底游，時而海面跳，看著他們逗趣嬉戲的模樣，真心讚嘆大自然的美妙

妞嬤說：『在船上等待的心情，緊張二個字已經不足已形容當時的心境』全部的人游到離船好遠好遠，遠到看起來跟米粒一樣大的時候，只能不斷祈禱大家都能平平安安

在海上游泳，一直踢水一直划手，陌生的環境，四面八方相似的景色，老實說我怎麼游都感覺沒有前進，一直感覺在原地踏步，直到真正靠近船隻後，才抓回腳踏實地的真實感～

老天爺啊！！！一上船坐下來真的爆累der~

詢問孩子還要不要下水（第二、三跳），他們毫不猶豫『要啊要啊！我還要游』

船長繼續航行，朝向另外區塊前進

這兒的景色更不一樣，珊瑚礁熱帶魚川流不息

大魚、小魚悠遊的同時

突然驚見鯊魚的身影

一隻形體不大，但看起來頗為兇猛的鯊魚從海底那頭游了過來

好加在，我們不動聲色，只有攝影師熟悉海性的他潛入海底拍照，讓我們看到這不可思議的角色靜悄悄游過我們身邊

至於親和力極佳的海龜，更是多到爆

甚至一直朝我們臉部游過來，身旁游過去

我們不碰它～還真的很擔心它主動來碰我們呢！～

竟然還可以捕捉到，海龜吃水母的畫面

套一句工作人員的話，我們這群運氣不錯，海底萬物預定的動物都被我們看到了

第二、第三跳的過程中，我都一直詢問孩子們，累不累要不要休息？在船上坐不要再游了，都被他們一一婉拒『還要～我還要～我還要看看海底有什麼？』我都快要手腳發軟了，怎麼這群小毛頭還精力充沛呢？

看來海底美景功不可沒，完全刺激到他們使勁游的最大功臣就是它惹

這天的游泳里程數已經完全超越以往十年惹

不可思議，我竟然也跨出了海岸邊的第一步呢！

回程的船上，看著海豚與我們共同前進，真的好療癒

近在咫尺的感覺真的好奇妙

體力在將近快要歸零時，船上的工作人員端出了『救命漢堡』

二歲多的Kenny平常台味十足（最愛滷肉飯），不吃美式食物的他，人生第一次餓到大啃一個大漢堡

突然覺得『一堡在手希望無窮』能量立即迅速竄升

全員吃到說不出話來！

成熟穩重的Kenny雖然大半天都跟著我們一起在船上，但都坐好好，看東看西看風景非常乖巧

至於我們家這幾隻，連三次跳海後膽子更大、體力更好、視野更加開闊了

當我們全數回到船上，我的媽媽（妞嬤）也終於放下心中的一塊大石，露出安心的笑容

至於我呢？緊張大半天的心情搭配全心全力大海游過之後，我才真正感受到自己有多愛家人、和這群孩子，深怕大海無情地吞噬我們

人生真的很無常，就像跳入大海變幻莫測的心境一樣

無法掌握意外和幸福哪一個先到時？我們選擇把握當下

隨著音樂的節奏，盡情的唱歌跳舞

歡樂愉快的氣氛，馬上又啟動了身體每一個部位

一起搖擺，一起哼著旋律，一起感受夏威夷人的熱情奔放

船準備停靠前，工作人員送上的紀念品，每個小人海豚一隻

大人們則是購物袋一只，希望大家一起來守護大自然，讓地球、海洋生生不息

達成這次與『海豚共游活動』後，本人已經克服對水上、水下活動的恐懼感，原來當非你不可的時候，人的潛力其實可以被激發被刺激，非常感謝妞爸因為工作鎮守台灣沒有同行，少了對他的依賴，此行最大的收穫就是～～更認識自己，更珍惜家人，更愛這個世界絕對要繼續探索下去，直到走不動為止！

閱讀全文〈《妞媽夏威夷遊記day3》與海豚海龜鯊魚共游大海，緊張大半天回味好幾年〉

<169妞爸>父親節，一位貌似宋仲基的父親給自己的新目標

老婆開補習班多年

最大的感觸就是

“很多父母無法勇敢面對自己孩子的缺點”

而就在88節這天

我除了面對自己孩子的缺點

也要面對自己的缺點

幫未來的自己訂下一些育兒方向和目標

首先是這位最容易惹火我的恩恩

提醒過的事，常常一個優雅的轉身就全忘記

急性子的我，就會越罵越生氣，甚至裡面還帶有自己的情緒

靠嘴吃飯的我，罵起人來連珠炮

記憶力超好的我，也會有翻舊帳的壞毛病

我知道有時候說出來的話比藤條更傷人

就像一顆樹木釘上無數根釘子，就算釘子拿掉，那傷痕卻還無法除去

因此隨著孩子越來越大

未來我必須要改變自己的語氣

未來我必須更進一步控制自己的情緒

不能再翻舊帳，過去的就要讓他隨風去

其實在這段時間不斷的耳提面命下

恩恩也不斷的進步

但我這老爸似乎只有提醒，卻少了誇獎

多多肯定兒子，也是我未來的課題

接下來就是這位大妞

三個小孩中最聰明，也最會討我歡心

但仗著伶牙俐齒，有時卻會太過霸道

仗著自己的聰明伶俐，也會佔兄弟姊妹的小便宜

在學習上，也仗著字自己的小聰明，常常偷吃步

人家學注音念書，一個字一個字慢慢拼

她就整篇背下來，但基本的拼音卻不太行

學游泳時，教練前表現很好

一游到教練背後，姿勢立刻變了樣

因此未來在大妞上一年級後

我必須忘記她可愛，克服她對我的撒嬌

把她的聰明引導到對的地方

要不斷提醒她，學習的態度和方法，才是爸媽最注重的所在

同時也要提醒她，不要吃太多，肚子越來越大

至於我們家的小寶貝小妞

個性最為壓抑含蓄

或許因為哥哥的愛現，大妞的熱情奔放

也導致小妞比較沒自信，無法像大妞一直得到眾人目光

所以未來我要找機會多誇獎她，讓她勇於表現

沒有安全感的她，常常會要討爸媽抱，但卻不太會看時機

往往挑在爸媽最忙的時候，討抱沒成功，倒是變成討罵

不知道是不是多次下來，讓她也不太會像大妞一樣撒嬌

未來我要提醒自己，沒事就抱抱小妞

不過小妞有各最大的優點，就是樂於學習，不管學什麼都很認真！

因此未來上小學，在功課這塊，我反倒比較不擔心

至於我們家的女王，沒什麼好說的

只要讓這位母親快樂，我這位父親就可以天天都快樂！

最後還是要不免俗的祝全天下的爸爸父親節快樂！

父親節快樂父親節快樂父親節快樂父親節快樂父親節快樂父親節快樂父親節快樂父親節快樂父親節快樂父親節快樂父親節快樂父親節快樂父親節快樂父親節快樂

明後(三.四)兩天西南風持續影響，還好水氣不會太多

只是因為海陸風幅合效應，清晨在中南部沿海持續有局部降雨機會

另外就是午後在各地山區，和南部也會有局部雷陣雨機會

溫度部分，大陸過來的低層暖空氣持續影響

加上西南風吹過來在台北盆地和東部產生沉降增溫作用，會非常熱！

尤其大台北地區加上熱島效應，明後兩天依舊有37度的高溫，也不排除更高

其他各地高溫也都有34-35度

週五之後倒週日

西南風會減弱，水氣也會更少

各地天氣穩定，僅山區午後局部有雨

沉降增溫的作用弱一些，北部溫度略降1-2度，依舊炎熱

其他各地溫度也依舊偏高

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<169妞爸碎碎念>旅遊有賺有賠，出門前請詳閱公開說明書

(照片取自網路)

今天8月7號，先祝大家87節快樂

但也要提醒大家，說話可以87，對於花錢可不能當87

不懂投資，做功課啊！總不能每次看到人就問明牌，然後買到冥牌

旅遊也一樣，想要省錢，做功課啊！

不要寄望人在家中坐，便宜自動找上門

如果都指引你明燈，卻還是嫌東嫌西，那建議在家永不出門！

為什麼要這麼碎碎念

大家都知道軍凱主持了一個旅遊節目”NEWS金探號”

在節目中，我們會選出一個主題

接著為觀眾安排出4天或5天的自助旅行的行程

行程中舉凡預算.交通.購物.住宿，或是好用APP全部都幫你整理好

畢竟這是一個資訊爆炸的年代

不缺資訊，缺的是資訊整理者

因此我們自己期許觀眾透過節目，就可以少做很多功課

甚至可以直接照著行程走

因為所有需要的資訊

我們用功的製作團隊已經幫大家都準備好

努力是會被看見的，因此我們的收視率穩定成長，屢創佳績

話說昨天的花東之旅，收視第一，心情一早就爽爽der

但看到粉絲問的問題，卻又有點怒怒的

就有觀眾質疑”你們講的飯店費用都太便宜，根本不是如此！”

然後不用請執行製作人查，我自己查就查到節目中所講8月份的價格！

所以，我要說的是

旅遊不是死豬價，是浮動的！

機票.房間…等等等，都有淡旺季的差別

我們當然會拿所查到相對便宜的價格吸引你進來

你說這是詐騙?當然不是！

這是包裝，這是行銷！

就像買股票一樣，你不能奢望別人買的價錢跟你一樣啊

這取決於用功跟時機

因為在這個季節就真的有這個價格！

請不要抹殺製作團隊的努力！

(其實也不是罵我，但就是為團隊叫屈，誰叫我那麼雞婆)

去哪查?網路一堆訂房網都可以查

去哪買?臉書一堆團購社團，想撿便宜，也可以去加入

所以不要寄望你想週六去，卻想用週一的房價

你想要8月去，卻又要11月的價格

想要旅費便宜，你勢必要選在淡季或週間，這不是再簡單不過的道理嘛?

嫌週末房價貴！？你週間出去旅遊，請假其實也是成本啊

不然算算你每天薪資多少，把這薪資加上這飯店週間價格

如果低於這飯店的週末價格，那你不還是有賺嘛?

嫌太麻煩！那就跟團啊！

吃喝交通完全沒煩惱，但是鈔票被賺肯定少不了

也總不能既要馬兒好，又要馬兒不吃草

當然這裡說的不包括那些無良旅行社

我們常常講，修行在個人，旅行也是靠個人

花多花少，我們幫你找

重點是不能照抄卻，卻還想要更好

凡事請做功課凡事請做功課凡事請做功課凡事請做功課凡事請做功課凡事請做功課凡事請做功課凡事請做功課凡事請做功課凡事請做功課凡事請做功課凡事請做功課凡事請做功課凡事請做功課凡事請做功課凡事請做功課凡事請做功課凡事請做功課

雖然今天是24節氣的立秋

顧名思義，秋天的開始

但這指的是大陸黃河流域，對台灣不適用

立秋反倒是台灣最熱的一對時間

今天受到西南風影響，台北產生沉降增溫

13:57就出現38.5度的高溫，今年最高溫紀錄

明天到週四，西南風持續吹

各地天氣穩定，溫度酷熱

尤其北部和東部因為沉降作用，持續會有高溫出現

北部高溫仍有機會上看38度，隨時補充水分，小心不要中暑

不只白天熱，晚上也很熱

也因為西南風的關係，清晨在中南部沿海會有局部降雨機會

另外就是午後在各地山區會有局部雷雨，但範圍不會太大，降雨時間也不會太長

週五之後到週日

西南風減弱，沉降增溫的作用減弱

溫度就不會像這幾天來的那麼高，但也僅是略降1-2度

到時水氣更少，天氣持續晴朗炎熱

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《健達兒童路跑》運動習慣從小培養，父母假日硬起來，參加Nike兒童訓練營

身為一位職業婦女，又想自己陪著孩子成長，看似每天東奔西跑相當忙碌，但終究只是勞動，而不是真正的運動，因此趁著今年暑假，我給自己和家人最重要的目標，就是要讓大人贅肉變肌肉，讓小人也能愛上同時知道如何正確運動！

雖然平常已經幫小孩報名游泳課，但對於想要達成良好運動習慣的目標來說，當然不夠，因為報名了健達兒童路跑，而看到「NIKE官網」推出的兒童訓練營，二話不說，立刻幫三隻小人報名，看看是不是真的專業一出手，便知有沒有

早起的鳥兒有蟲吃，早起運動也可以讓一天充滿元氣，所以這天我們一早就到士林摩曼頓NIKE旗艦店報到，NIKE辦的活動，當然希望所有學員都可以穿上自家品牌的東西，但我們家衣櫃裡都是堡貝王自家進口的英國有機棉童裝frugi，鞋櫃也是堡貝鞋居多，唯一的運動鞋，就是之前跟妞爸日本行買回來給孩子的紀念品，沒有NIKE運動鞋怎麼辦？😆 還好這個活動提供「試用鞋」「試跑鞋」，先在網路報名表備註孩子實際腳長，當天就會準備好供給小運動員試穿

當天也是兩妞第一次穿綁鞋帶的運動鞋，服務人員還熱情教導蝴蝶結綁法，認真的小妞也馬上吸收，現學現賣，還沒學到運動，先學到讓蝴蝶翩翩起舞

綁完很有成就感，在二樓集合場內就試跑了起來

全都換上試穿鞋，整裝待發，有一些人興奮、有些人緊張，有些人看起來像沒睡飽😏

抱著既期待的心情，坐上接駁車來到士林家商，正式展開今天的訓練活動囉

一開始，精神洋溢的主持人先來講解今天的活動流程，同時介紹專業的教練出場

當天約莫有四十位（六到十二歲）小小運動員參加，分成四組「紅、藍、綠、紫」，除了現場為數眾多的工作人員之外，每隊還會有兩個隊輔，平均每位隊輔照顧十個隊員

舞台上精神喊話的同時，老實說，身為陪伴者的我還頗興奮的😁，第一次參加這種運動營，還真不知道下一秒會玩出什麼花招，妞爸更是在一旁碎念”該不會等等要跳火圈吧?”

百善孝為先，百動暖為先，教練一聲令下，所以小小運動員先跑操場一圈暖身，也正式宣告「家長們可以在樹蔭下或看台上乘涼」，哇！這是一個多麽輕鬆愜意的早晨啊！😊

太陽高高掛也不用太擔心，在專業教練的帶領下，炙熱陽光反倒更增加了小朋友的熱情，跑完操場，接著就在樹蔭下進行肢體伸展、活動關節、更細部的暖身活動

先由教練示範瑪莉兄弟招牌跳，人高馬大的恩哥立刻融入劇情當中

接下來，左右側邊雙腳合併螃蟹快走，場中每個小朋友都聚精會神努力follow教練腳步不停歇，相當認真

至於家中較慢熟的大妞，也在熱情細心的隊輔引導下，從撲克臉慢慢展露出笑容

活動中各個教練身材健美，妞爸吃味的說”這不是兒童訓練營，這根本是意圖吸引所有媽媽報名的小鮮肉！”

看教練示範每個基本動作，有時會我心裡不禁會OS「小孩真的做得來嗎？」

但在教練的鼓勵，每個孩子的動作幾乎都可以完成90%，果然外行看熱鬧，內行就交會小孩學會門道

戶外運動當然得隨時補充水分，因此當天最常聽到隊輔說得的就是”喝水喝水”，六個基本動作暖身後，當然也不例外，補充水分後，就要進入重頭戲闖關活動

第一關：利用計步器，戴上手或套腳上，規定時間內看誰動最快

藉由這些運動訓練課程，也可以觀察孩子的學習盲點，像這位恩哥，平常什麼都想搶第一，但粗心大意的他，往往欲速則不達，所以常常提醒他，不管做什麼.說什麼，都先觀察.先動腦之後再做，但當天這些叮嚀又全部拋腦後，明明是比賽誰的手動最多下，只見關主指令一下，莽夫恩全身大抖動，唯獨手沒動，最後只有21下，反觀旁邊的姐姐，只見手輕鬆的上下擺動，就贏過他😂😂😂

第二關：跨越障礙物，最後將足球射入門網