《三寶媽健康瘦身祕訣》70kg變成乾扁四季豆

 

 

這是現在的妞媽 Lisa Li

身高：167cm，體重：49kg

自從98年7月因為『腎盂炎』住院一週，至今….身體健康。五年沒感冒。

 

一個人的高矮胖瘦，就外表而言….遺傳和體質占了絕大因素……

但健不健康?.?是否常常生病? ?..則需要靠自己，

其實『改變飲食習慣』，吃對了食物~身體很多小問題也就不藥而癒

 

老實說，懷第一胎恩哥哥的時候…..

我也像一般年輕人一樣，吃不忌口~想吃什就吃什

對於甜點、飲料、冰品~更是無法抗拒~

生產前：體重達到68kg (原本51kg)

 

 

生出來~恩哥3080g

孩子不小，媽咪肥肉也不少…..

 

 

而後一年，歷經『腎盂炎』的重大教訓

《真正痛過…就知道如何加倍愛自己…..》

嚴正的告訴自己，不要再住院~不要再生病

 提醒少喝水的夥伴、腎盂炎乃少喝水所導致、會忽冷忽熱、高燒不退…

最後需住院接受抗生素治療。唯一避免的方法…「就是多喝水、多跑廁所」

忙著帶小孩、顧家庭的媽咪們。千萬別忘記每天都要多喝水喔！

 

 

那次住院~

妞媽之爸送了幾本書到醫院

點醒了…..病懨懨的我 「吃錯了，當然會生病」….

沒錯~之前真的控制不了自己的口腹之慾 

此刻起，正式開啟了~(遵照書中內容)~健康生機飲食之路。

【當時還買了30本~分送身邊親朋好友和學生家長】

 

 

開始改變平常用的柴米油鹽醬醋茶

多吃『好油』少吃壞油

 

 

醬料全都改成有機認證商品~或是有身分證

 

 

使用無人工色素、人工香料、人工防腐劑等商品

 

 

最重要的是…….

多吃『食物』……(盡量不吃食品，加工過的食品)

凡是越接近大自然的原貌，它就算是食物~

舉例來說~清蒸馬鈴薯=食物、油炸馬鈴薯=食品

烹調方式不對，也會影響食物本質

” 烤焦、炸物、微波 、甜點、冰品” 都…..緊量不吃~

青菜、水果、天然食物為飲食的主體

米飯也全部改為有機糙米、有機十榖米、亞麻仁籽

(我很幸福~中午可以自己煮一大桌，還有許多同事孩子跟著我一起吃)

 

 

有時候，小偷懶不想自己煮的時候

外食…..也會遵照以下原則

【不吃油炸、不吃加工、不喝冰品飲料、不吃甜食/ 零食】

 

保持這樣的飲食習慣

讓妞媽….即使懷雙胞胎….(大小妞)

也不用安胎，可以工作到剖腹產前一天……

體力、和身體狀況都能夠維持在最佳狀況

 

 

有了第一胎肥了孩子又胖婦的經驗以後

第二胎改採用『遠離有毒飲食物質』+『少食用澱粉類食物』策略

繼續遵循 “不吃加工類食品”…上述原則外，選擇 多吃『青菜、水果』(太甜的少吃)

米飯、麵包、麵食….等澱粉類食物儘量不吃

咖啡、茶飲，不喝~只喝溫水、豆漿、新鮮果汁、五穀漿,,,,,(健康天然的飲品)

蛋、魚、肉類~適量食用…..

【懷孕很容易餓、一天吃四餐~(三餐+下午點心)…..晚上九點以後不吃東西】

 

遵照這樣的原則，第二胎~雙胞胎

生產前：70kg (原本51kg)

~~~~粉會藏肚吧!!!~~~~~當時正等待剖腹產

 

 

露出我的巨無霸大肚…..證實為孕婦無誤 

 

 

兩隻雙胞胎生出來，媽咪也立即消風….

【一隻2680g 另一隻2640g…….都不用住保溫箱】

 

 

做完月子~

拍全家福照…..

除了肚子還清晰可見之外，體重已經恢復到 53kg (還差兩公斤就恢復原本體重)

沒有刻意減少吃東西的量

反而因為~“母奶媽之職”…..刻意吃double量【才能有充裕的奶量】

 

 

吃健康 + 懷女生~膚質也變好了

素顏上鏡也看起來很有精神

 

 

和第一胎【坐完月子~全家福】相比

福態 VS 清瘦，你喜歡哪一種呢?

 

 

除了健康飲食之外，不熬夜~動不停

24小時帶小孩，沒時間去健身房

只好把“做家事” 當運動……

看看我們家，隨時都是保持這個模樣……

 

 

工作的地方~也是每天拖地~每天清理

 

 

總把….做家事當作練身體

不知不覺，手部肌肉變結實了

香汗淋漓賺到健康也得到快樂  ^0^

 

但不瞞你說…..

看似勻稱的體態，其實還是擁有『隱藏版』醜肚

皺皺的外皮，漸淡的妊娠紋

不打算讓它消失

因為這裡埋藏著懷孕時…..甜美又幸福的回憶

也是大妞~小妞~恩哥哥！送給媽咪的禮物~

妞媽要永遠永遠保存在~衣服背後的肚肚裡！

 

 

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妞媽 Lisa Li

學歷：東吳法律系畢業、英國De Montfort Univ. 設計學院碩士

專長：幼兒教育、商品設計

證書：

長頸鹿美語合格美語老師
文化大學推廣部課輔老師合格
文化大學推廣部數學遊戲師資合格 

現任：『全職三寶媽媽 +堡貝王童話世界品牌總監』

曾任：『推理王補習班 -美語/ 課輔/ 數學老師』

 

堡貝王童話世界→www.kingbabytw.com

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